Regeneration

Regeneration

Die Fangopackung
Echter Naturfango ist reich an wertvollen Mineralstoffe und Spurenelementen.

Als Wärmeanwendung: Eine Fangoanwendung wirkt lokal, direkt am Muskel und das tiefenwirksam.  Wärme fördert die Durchblutung, Sauerstoff, Mineralstoffe und Spurenelemente werden schneller an die beschädigten Muskelfasern transportiert und beschleunigen so den Heilungsprozess.
Naturfango entspannt die Muskulatur, verbessert Gelenkfunktion, und dient als optimale Voraussetzung für eine nachfolgende Massage.

Als Kälteanwendung: seine kühlende, entzündungshemmende Wirkung entfaltet er effektiv bei Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen.

Die Massage
Durch das Massieren der Muskulatur wird nicht nur die lokale Durchblutung gesteigert, sondern auch die Muskelspannung spürbar reduziert.
Zudem beschleunigt sich der lokale Stoffwechsel und das vegetative Nervensystem beruhigt sich. Schmerzlinderung und psychische Entspanntheit sind weitere wohltuende Folgen einer Massage.

Das Entmüdungsbad
Ab in die Wanne!
Die Auftriebswirkung des Wassers hat einen entspannenden Effekt auf die Muskulatur. Der Wasserdruck presst darüber hinaus auf die Venen und die Lymphgefäße, wodurch der Bluttransport zum Herzen erleichtert wird.
Aber: Der Temperaturbereich von 33-35 Grad hat sich erfahrungsgemäß als optimal erwiesen, also unterhalb der eigenen Körpertemperatur. Dies weckt die Lebensgeister und pusht die Energie.
Ein Entmüdungsbad sollte recht bald nach einer Trainingseinheit genommen werden, um den Erholungsprozess wirksam beeinflussen zu können. Badezusätze wie Heublumen und Öle können die Wirkung verstärken.

Die Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, progressive Relaxation, kurz: PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden. (s. auch Wikipedia)